Bylo prokázáno, že cvičení v hypoxii zvyšuje intenzitu svalové vytrvalosti a zvyšuje kondici díky intenzivnějším aerobním a anaerobním tréninkům. Trénink pod přerušovanou hypoxií optimálně připravuje jednotlivce na soutěžení v nadmořské výšce nebo ve výšce mořské hladiny zlepšením dýchací ekonomiky a schopnosti zůstat nasycen kyslíkem, ať už jste v Death Valley nebo ve Skalistých horách.
Výsledkem je, že se sportovec cítí méně unavený a zotavuje se rychleji, což vede ke zvýšené intenzitě tréninku a fyziologické adaptaci. Studie prokázaly významné (často ohromující) zlepšení schopnosti opakovaného sprintu, zvýšení anabolických hormonálních odpovědí a zvýšení hmotnosti červených krvinek – to vše je nesmírně cenné ve všech kontextech sportu.
Jedna studie, provedená s elitními mužskými triatlonisty, ukázala 7% zvýšení hodnoty VO2 max a 7,4% zvýšení průměrného maximálního výkonu / kg tělesné hmotnosti (Wmax) po 10 dnech cvičení v simulované nadmořské výšce 8000 stop / 2500 metrů. Tento druh vylepšení je neslýchaný při použití jakýchkoli jiných
legálních prostředků k tréninku.
Přiznejme si to, spánek ve výškovém stanu není vždy v souladu s životním stylem každého člověka. Naštěstí sportovci mohou zažít stejné fyziologické benefity hypoxie prováděním tréninků v simulované výšce. Od doby vyvinutí Sověty ve 30. letech 20. století se LLTH hodně vyvíjel. Současný výzkum ukazuje na obrovské aerobní i anaerobní výhody, díky čemuž je aktivní IHT
vysoce cennou a důležitou součástí jakékoli výškové výcvikové strategie každého sportovce.
Protože většina týmových sportů má zdravou rovnováhu mezi aerobní a anaerobní poptávkou, je hypoxický trénink jedinečně vhodný pro zvýšení výkonu jednotlivců i týmu. Věda o výškovém výcviku je již dlouho dobře chápána vytrvalostními sportovci, ale využití v týmovém sportu historicky trochu zaostávalo. Toto se ale nyní mění, protože některé z nejlepších světových sportovních franšíz začaly využívat technologii hypoxického tréninku, aby posílily výdrž hráčů a získaly konkurenční výhodu od svých soupeřů. Nyní spolupracujeme s profesionálními týmy v zemích po celém světě a máme několik mistrovských prstenů a trofejí, které na to poukazují.
Sečteno a podtrženo jde o následující: všechny sporty mají jedinečné požadavky, které musí být splněny, aby se dosáhlo nejvyššího výkonu. Některé přerušované sporty se většinou spoléhají na sílu (fotbal, ragby atd.), zatímco jiné zdůrazňují aerobní vytrvalost (basketbal, fotbal atd.). Při správném používání je hypoxický trénink nesmírně cenným a 100% legálním způsobem, jak tyto požadavky splnit a získat měřitelnou výhodu oproti konkurenci. Jinými slovy, je tento trínink
stejně efektivní při zlepšování výbušné síly fotbalového hráče, jako při zvyšování vytrvalosti cyklisty grand tour nebo běžce maratonu. Neexistují žádná omezení pro jeho aplikaci, je to jen otázka strategie a použitých protokolů.Hypoxico konzultuje osvědčené postupy a poskytuje doporučení na základě vašich cílů zdarma!
Některé z nejzajímavějších výzkumů v oblasti přerušovaného hypoxického tréninku vyšly z Velké Británie v roce 2013, která se zaměřila na schopnost opakovaného sprintu (RSA) u elitních ragbyových hráčů. Tato studie pozorovala mnohem větší zlepšení výkonu po opakovaném tréninku sprintu v hypoxii než u stejného tréninku prováděného v normoxii. Hlavními zjištěními bylo, že opakovaný trénink sprintu v hypoxii vede k následujícímu:
Zvýšené variace krevní perfuze, která vede ke zpoždění únavy během opakovaného sprintu.
Specifické molekulární adaptace vyvolávající další zlepšení v systémové výkonnosti RSA.
Zlepšená vaskulární vodivost při opakovaných sprintech.
Zvýšený růst a lepší využití rychlých svalových vláken.
Vylepšené odstraňování odpadních metabolitů a pufrování laktátu.
Zlepšená anaerobní glykolytická aktivita (účinnější využití svalového glykogenu pro energii).
Praktickým přínosem těchto adaptací je výrazné zlepšení výbušné síly a vytrvalosti v kolektivním
sportu. Výsledkem je lepší sportovec / tým ve 4. čtvrtletí, kdy je vytrvalost jinak už vyčerpána.
Pokud jde o vytrvalostní sport, mají sportovci schopnost zvládnout více zápasů a jsou lépe
schopni provádět pohyby nebo reagovat na pohyby v pozdních částech závodu.
Zvýšit VO2 max a laktátový práh.
Zvyšte výkon a rychlost.
Zvyšte vytrvalost a výdrž.
Zkraťte dobu zotavení.
Zvýšená kapilarizace (hustota a délka), umožňující zvýšený přívod kyslíku do tkání.
Posílení mitochondriálních enzymů umožňuje efektivnější využití kyslíku pro výrobu energie.
Snížená srdeční frekvence a krevní tlak.
Zvýšená produkce a uvolňování lidského růstového hormonu.
Stimulace metabolismu spalování tuků